20 izvrsnih YouTube treninga koje možete isprobati odmah

Ne postoji ograničenje količine sadržaja za vježbanje i fitness na YouTubeu - bilo u dobru ili u zlu. Bez obzira na to je li vaš omiljeni pilates studio zatvoren ili samo pokušavate uštedjeti ako se ne prijavite za otmjenu teretanu, YouTube videozapisi o vježbanju izvrstan su način da besplatno ostanete u formi. Ali gdje početi? Koji su videozapisi vrijedni vašeg znoja?

Protekla godina dokazala je kako je važno pokretati tijelo - ne samo za svoje fizičko zdravlje, već i za svoje mentalno blagostanje. Ako tražite nešto opuštajuće poput joge, plesne zabave ili intenzivnog HIIT tečaja, pokrivat ćemo vas. Pritisnite reprodukciju na jednom od videozapisa u nastavku, jer čak i ako ne dovršite cijelu stvar, osjećat ćete se puno bolje za to. Pred nama je 20 najboljih YouTube treninga koji su nas održavali u zdravoj prošlosti.

Adrienne Mischler za sve ima joga trening. Ozbiljno. Uz jogu za klizače, vrtlare, vrijeme za spavanje, tjeskobu i stres - na njezinom ćete kanalu zasigurno pronaći savršeno mjesto za sve vas. Započnite novu godinu svježe i dobre vibracije s njenim 30-dnevnim joga putovanjem 1. siječnja.

Ima smisla obratiti se brandu odjeće Alo Yoga i za ideje za vježbanje. A ako ste pritisnuti na vrijeme, volimo ovaj 15-minutni protok kako bismo postavili dobre namjere i energiju za dan pred nama.

Ako tražite trening za cijelo tijelo koji uključuje malo treninga s utezima, obratite se Corepower Yogi. Ovaj satni tečaj leti dok gradite kako biste ojačali svoju srž i izdržljivost. To je jedan od najzadovoljnijih treninga vani.

Stvorili su Juliana Spicoluk i Mark Spicoluk, Boho Beautiful pozitivan je sadržaj koji nam je trenutno potreban. Možete pronaći sve vrste joge (pa čak i pilatesa i ostalih fitness treninga) videozapisa, ali posebno volimo ovu 15-minutnu sesiju trbušnjaka kada se pokušavamo usredotočiti na to određeno područje tijela. Uz to, postavljen je u najljepšu pozadinu.

Ideja za poklon za petu godišnjicu braka

Ako prije niste isprobali tečaj fitnesa 305, odmah kliknite ovaj videozapis. Ovo nije trening - to je plesna zabava. Predavanja se razlikuju, ali volimo ovaj non-stop 30-minutni videozapis kako bismo ubrzali rad srca. Uključuje skakače i jednostavne plesne pokrete koji će čak i one s najviše ritmičkih izazova uvjeriti da mogu biti rezervni plesači Beyoncé. Uz izvrsnu glazbu i instruktore koji vas cijelo vrijeme samo uzbuđuju, nećete se više zabaviti radeći bilo što drugo.

Fitnes treningi na naranči podijeljeni su u intervale kardiovaskularnih treninga i treninga snage. Ovaj je trening intenzivan, ali na najbolji mogući način. Ovaj 45-minutni tečaj izgradit će vašu snagu gornjeg dijela tijela i imati će osjećaj da se vaša srž osjeća jačim što više budete u korak s njom.

Znoj je najveća aplikacija za fitnes i vježbanje vani, a ako ste ljubitelj Kayla Itsines, ovaj video je za vas. 30-minutni ab trening vježbaće vam puls miješanjem skokova, dasaka i još mnogo toga.

Ovo je moglo biti ili nije biti najdužih 20 minuta našega života, ali vrijedilo je. Heather Robertson predstavlja intenzivan kardio HIIT trening koji je savršen ako propuštate svakodnevna trčanja. Ima burpees, planinare, pa čak i poneki boks u sjeni da bi ubrzao puls.

Nema opreme? Nema buke? Nema utjecaja? Ovaj 20-minutni trening Natacha Oceane može se raditi bilo gdje. Ona stvara jedinstvene poteze koji pojačavaju što više ponavljanja prođete. Iako je to još uvijek jako teško, to je i sjajan uvod za nekoga koga su uplašili HIIT satovi.

Ovaj stalni 15-minutni trening brzo sagorijeva kalorije. Chloe Ting uključuje skokove, iskorake, čučnjeve i još mnogo toga u ovaj intenzivan HIIT trening.

Najduži HIIT video za vježbanje na našem popisu ne uključuje puno skakanja, ali je i dalje vrlo intenzivan. Svaki interval fokusirajući se na različite dijelove tijela tako da ćete dobiti cjelovit trening. To je još jedna izvrsna uvodna opcija za početnike.

To može trajati samo 15 minuta, ali pripremite se za znojenje - puno. Nekoliko ćete ponavljanja izvoditi skokove u čučnju, skakaonice, daske i polu-burpee u intervalima od 30 sekundi. Ali kad završite, osjećati ćete se super ostvareno.

Ako influenceri za fitness nisu za vas, bit će to. Body Project stvoren je za stvarne ljude i dokazuje da vam nisu potrebni visokointenzivni treninzi da biste vidjeli rezultate. U 30-minutnom videozapisu znoj se stvara jednostavnim pokretima s malim udarom za koje nije potrebna nikakva oprema. Izvrsno je za početnike ili bilo koga tko se tek vraća u radnu igru.

Uvijek je korisno izgraditi snažnu jezgru bez obzira na vaš fitnes cilj. Ovaj 30-minutni video trening s malim učinkom pomaže vam upravo u tome bez ikakve opreme. Nakon nekoliko sesija definitivno ćete primijetiti da je s ostalim treninzima malo lakše rukovati.

Ovaj trening s malim utjecajem uključuje i najmanje pokrete koji će i dalje oblikovati vaše tijelo. I ne dopustite da vas ovi sitni potezi zavaraju - možda će izgledati lako, ali poslije ćete se osjećati bolno. Smatrajte da su vam gluteusi i ruke aktivirani.

Hodanje je izvrsna vježba, ali kad zahladi, nitko ne želi prošetati vani. Stoga prošećite svojim stanom bez obzira koliko je malen zahvaljujući ovom 20-minutnom videu. Neke miješanja sa strane i s prednje strane pomiješane s neprestanim pokretima ruku potaknut će vam puls i protok krvi za stvarno sjajan trening s malim utjecajem.

Ovaj videozapis o pilatesu kombinira ab, glute i kardio treninge za 14-minutnu sesiju sagorijevanja kalorija koju ćete iznova željeti uključiti u svoj režim. Teško je ne voljeti pilates nakon ovoga.

Ovdje ćete pronaći spoj pilatesa i joge za cjelokupni tjelesni trening. Polako je, ali radit ćete svaki mišić i dio tijela 40 minuta. Ostavit ćete se osjećajem ojačanosti i opuštenosti.

Za zaista intenzivan pilates trening, obratite se ovom 30-minutnom videu. Lottie Murphy razradit će vaše trbušne mišiće, trbušne mišiće, leđa i još mnogo toga za ojačanu jezgru i zategnuto tijelo.

Ako želite povećati fleksibilnost i tonizirati donji dio tijela, obratite se ovom videozapisu. Isa Welly će vas provesti kroz ovaj 30-minutni pilates trening s malim utjecajem i umjerenim tempom. To je izvrstan trening koji je lak za zglobove. Što više možete tražiti?